rok diety

cz I Mamy rok 2011. Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba nawet można to oglaać na żywo....to tylko kwestia niedrogiego sprzętu:telefonu komórkowego lub satelitarnego,komputera,laptopa i jego mniejszych odmian. Granice państw?Będąc w Unii [...]

[...] 55% 1706.39kcal = 426.6gram Białko 15%% 465.38kcal = 116.35gram Tluszcz 30% 930.76kcal = 103.42gram Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Od ok. roku biegam 3-4 razy w tygodniu godzinkę dziennie przeplatane z hiit. Ważyłem wtedy 88 kg do wakacji zeszło do 74 kg, październik-grudzień miałem przerwę waga podskoczyła do [...]

[...] potrzebuję spalacza w cenie do 70 złotych na cykl, węgli na okres między treningiem siłowym a piłkarskim; cześć! :) Po świętach zaczynam redukcję, poprzednią przeprowadziłem rok temu i wyszło kiepsko, bo skończyłem ją akurat przed świętami i co straciłem, to wróciło... Mam ten "problem" w budowaniu masy, że często trenuję więc mięśnie mi raczej [...]

[...] i sprawność seksualną mężczyzn. Preperatu Vitrix można używać bez robienia dłuższych przerw, więc możliwe jest korzystanie z jego pozytywnego wpływu na ciało przez cały rok. W rzeczywistości, im dłużej stosujesz Vitrix, tym lepsze będą efekty. Zastosowanie oraz sposób działania oryginalnej odżywki z USA Vitrix: -to preparat zwiększający [...]

[...] W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z [...]

[...] Klatka – 108cm Barki – 117cm Biceps – 38,5 Udo – 57,5cm Łydka – 40cm Pas – 87cm %-) dziewczyna mnie roztyła Pośladki – 99cm %-) Generalnie wcześniej było lepiej ale cały rok 2011 była przerwa od jakichkolwiek ćwiczeń :-( w 2012 zacząłem około marca i tak starałem się w miarę regularnie chodzić na siłownię. Przyszły wakacje będę miał więcej [...]

[...] miałem czas na regenerację, spałem minimum 9h dziennie i co? I efekty są co najmniej jakbym ćwiczył zaledwie niecałe 2 miesiące... ;/ Po porstu w porównaniu do tego co było rok temu to teraz jest żałośnie- wtedy bez diety były większe i szybsze efekty niz teraz. Nie rozumiałem tego, czytałem, szukałem i nic. W końcu oświeciło mnie i poczytałem o [...]

[...] przez ostatnie dwa lata z przerwami musialam siedziec w domu bez zadnego ruchu - efekt jest taki, ze przybralam sporo kilogramow i kompletnie wyszlam z formy. Odchudzanie rok temu dieta kopenhadzka dalo spore efekty. Pozniej znow przymusowe siedzenie w domu, zajadanie stresu i kilogramy wrocily. Dodatowo pol roku temu przytylam po odstawieniu [...]

[...] , TO CZŁOWIEK U KTÓREGO ZACZELO SIĘ POWAZNIEJSZE DZWIGANIE :D DUŻA WIEDZA NA TEMAT TRENINGOW I ZAYEBISTY GEN , +SIŁA OBELIXA 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: ------- Moim celem jest powrot do sily jaka była na zawodach z wagą nie większą niż 80kg Film z zawodow [...]

[...] się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy itp. Piwo także [...]

[...] łapać kontuzje. Zaczęło się od kontuzji mięśniowych. Niestety brak siłowni spowodował, że moje mięsnie czworogłowe nie wytrzymywały częstych sprintów i tak oto w przeciągu roku dwa razy doszło do naderwania czwórki. Później kiedy udało mi się już wyleczyć i wzmocnić mięśnie, zachciało mi się pójść na orlika i tak właśnie pierwszy raz w życiu [...]

[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: trzymam nisko -tłuszcz: trzymam nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, meta, [...]

[...] zawsze miałem kompleksy związane ze swoją budową (tkanka tłuszczowa na brzuchu i klatce piersiowej). Pierwsze niezdarne próby treningu siłowego podjąłem 3-4 lata temu. Około rok temu zacząłem się więcej ruszać i rozpocząłem regularne treningi na siłowni. Niestety z powodu własnej głupoty i owczego pędu znajomych do masy sam zacząłem starać się [...]

[...] już bez zadnych diet, nie jadłam jakos baardzo niezdrowo ale zawsze jadłam bardzo mało, głodna nie chodziłam, ale praktycznie same węglowodany, dużo słodyczy. Pierwszy rok studiów to już prawdziwa porażka, dieta to praktycznie papierosy i kawa a obiad: bułka + serek topiony + gorący kubek, ‘normalne jedzenie ‘ czasem w weekendy. Schudłam [...]

[...] sztangach się zakochałam, bo dzięki nim moje ciało znów zaczęło przybierać fajną formę. Poza tym uwielbiałam ten ból mięśni towarzyszący ćwiczeniom. Ze sztangami bujałam się rok. Urosły mi trochę bicepsy, pokazały się zaczątki mięśni na plecach. Ale zaczęło przeszkadzać co innego. Mianowicie miałam problem z obciążeniem. Bo cóż z tego, ze [...]

[...] nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull 2 mikrocykle ) Obecnie FBW ( ćwiczę razem z partnerem, który wraca na siłownię po 1,5roku przerwy – więc niejako FBW dla towarzystwa, ale wspólny trening daje mi dużo frajdy, funu i kopa no i się nawzajem pilnujemy :P ) A 1. WL 28x10/30x10/33x8 2. [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

Witam serdecznie ! Część osób może mnie jeszcze kojarzy, kiedy czynnie startowałem w zawodach w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem [...]

[...] diety, kiedy bylam unieruchomiona ze zlamana noga. Teraz wiem, ze to co orbie to plan dlugoterminowy - po zakonczeniu diety zamierzam dalej cwiczyc (mam cel - chcialabym za rok byc w stanie przebiec maraton. Nie smiejcie sie prosze.) Do zrzucenia mam ok. 10 kg, jestem zdrowa, mam 23 lata. Bardzo bede wdzieczna za jakies wskazowki, pocieszenie, [...]

[...] są niezbędne to wolałbym ich unikać – najpierw chce dopracować żywienie i aktywność. Stosowane wcześniej diety: było tego trochę, ale nigdy jakoś specjalnie długo. Około rok temu byłem kilka dni na proteinowej – do dzisiaj mi wstyd. Reszta patrz niżej. Wcześniejsze próby zrzucenia tłuszczu: A) 2 lata temu kupiłem sobie porządny pulsometr z [...]